وصفات جديدة

11 شيئًا يمكنك القيام به لتحسين كيس رامين 40 سنتًا (عرض شرائح)

11 شيئًا يمكنك القيام به لتحسين كيس رامين 40 سنتًا (عرض شرائح)


فقط لأنها رخيصة ، لا يعني أنها يجب أن تتذوق هذه الطريقة

أضف القليل من معجون الميزو

بصدق ، عجينة ميسو باهظة الثمن. ومع ذلك ، فإن القليل من الميزو يقطع شوطًا طويلاً ، لذلك على المدى الطويل ستحصل على المزيد من الضجة مقابل المال الخاص بك. علاوة على ذلك ، يتميز ميسو بنكهة زبدانية ولذيذة لا يمكنك الحصول عليها في أي مكان آخر. على سبيل المثال ، هذا ميسو رامين القلي السريع لن يكون مذاقها جيدًا تقريبًا بدون جرعة جيدة من الميسو.

شوي بعض الخضار

الرامين الفوري بمفرده ليس مغذيًا. في الواقع ، يمكننا القول إنها فقيرة جدًا بالمغذيات. هذا هو السبب في أن إضافة الخضار الدسمة هي الخطوة المنطقية التالية. على سبيل المثال ، هذا وصفة شوربة رامين الخضار المحمصة يستخدم بعض الخضروات الغنية بالألياف والمغذية مثل البروكلي والجزر لإعداد وجبة مثالية لشخص واحد.

أضف بعض لحم الخنزير المقدد

نعتقد أنه قد ثبت الآن أن لحم الخنزير المقدد يجعل كل شيء أفضل حرفيًا ، فلماذا لا تضعه في الرامين الخاص بك؟ هذه لحم الخنزير المقدد ورامين البيض يأخذ أفضل أجزاء الإفطار ، ويستخدمه لترقية الرامين الرخيص. ربما يمكننا أن نأكل هذا كل يوم.

اصنع برجر

إذا كان الرامين طعامًا عصريًا ، فإن رامين برغر هو الشقيق العصري الذي كان رامين يشعر بالغيرة منه دائمًا. حقًا ، ما هو الشيء الأكثر إرضاءً من البرغر المطبوخ جيدًا بين كعكتين رامين؟ هذه الوصفة يستخدم زيت السمسم وصلصة الصويا في البرجر نفسه للحصول على وجبة لذيذة ووجبة فاخرة تمامًا.

استخدم الصينية الكلاسيكية

يضيف دمج الرامن الرخيص مع الوجبة الصينية المفضلة بعدًا ونكهة. في هذه الحالة نتحدث عن لحم البقر والبروكلي. هذه الوصفة نودلز رامين سريعة التحضير مع لحم البقر الكلاسيكي والبروكلي. إنه لذيذ وغير مكلف ونريده.

اصنع باد تاي

Pad Thai هو طبق آخر للوجبات الجاهزة يبدو أنه يحبه الجميع ، ومن السهل جدًا تحضيره. كما أن رامين باد تاي أسهل وألذ. هذه الوصفة يستخدم زبدة الفول السوداني غير المحلاة للحصول على طبق تايلاندي لذيذ ولذيذ.

جعل البيتزا

نعم ، لقد سمعتنا بشكل صحيح. قلنا بيتزا ونحن نعنيها. بيتزا رامين يستخدم نفس نوع الفكرة التي يستخدمها رامين برجر. لك قشرة رامين سيكون كل ما حلمت به سيكون رامينك الفوري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تتفوق عليه بكل ما تريد.

أضف بعض كرات اللحم

… على وجه الدقة كرات اللحم ترياكي. نريد أن نبقى على اتصال بجذور رامين الآسيوية. كرات اللحم في هذه الوصفة حلوة ولذيذة ، والوجبة كبيرة بما يكفي لحفل عشاء مع الأصدقاء. لا يجب أن يعرفوا أبدًا أن الرامين فوري.

تحضر الفطور

الأومليت هي طعام الفطور المثالي لسببين: فهي لذيذة ومليئة بالشبع ، ويمكنك وضع كل ما تريد فيه. وهل تعرف ماذا نضع فيها؟ رامين! هذا صحيح ، أ عجة رامين هي الطريقة المثلى لدمج طعامك الفوري المفضل في وجبة الإفطار.

أضف بعض الحماس

بشكل عام ، يمكن أن يكون الرامين الفوري نوتة واحدة عندما يتعلق الأمر بالنكهة. لحسن الحظ ، فإن إضافة القليل من الحماس إليها ليس بالأمر الصعب. هذه شوربة الدجاج بالليمون رامين خفيف ولذيذ ، ولا يزال غير مكلف نسبيًا. محفظتك ومعدتك سوف تشكرك.

فكر في كوريا

الكيمتشي هو غذاء كوري أساسي ، ويمكننا أن نرى السبب. إنه لذيذ جدًا لدرجة أننا نريد وضعه في كل شيء ، لذلك فعلنا! حسنًا ، نضعها في الرامن لدينا ، على الأقل. الكيمتشي رامين القلي السريع إنه سريع جدًا ، ورخيص جدًا ، ولذيذ تمامًا.


10 قواعد ذهبية لتدريب الأثقال لأكثر من 40s

إذا كنت تتطلع إلى إبطاء الشيخوخة والبقاء أصغر سناً وحيوية خلال الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر وما بعدها ، فإن العلم يُظهر مرارًا وتكرارًا أن تدريب المقاومة بالأوزان أمر حيوي.

إن تحسين وظائف المخ ، والصحة ، والتمثيل الغذائي ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقليل مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بشكل عام ، ليست سوى بعض الفوائد الرئيسية لرفع الأثقال التي ناقشناها بعمق في الجزء الأول.

ولكن هنا نأخذ هذه المعرفة العلمية التي من المحتمل أن تغير الحياة خطوة إلى الأمام ونبين لك كيف نقوم بإنشاء برامج تدريبية مع مئات العملاء الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا في UP لجعلهم في أفضل شكل من حياتهم.

عندما نقرأ عن البداية "الحتمية" لمرض ساركوبينيا وكيف سنهدر مع اقترابنا من العصور الوسطى ، نسمي ب.

لقد رأينا العديد من حالات العملاء في منتصف العمر الذين يقومون ببناء العضلات وفقدان الدهون بمعدلات مساوية ، وأحيانًا أفضل من عملائنا الأصغر سنًا ، لنعرف أن هذا غير صحيح.

إن إلقاء نظرة على بعض التحولات المنتشرة في هذه السلسلة المكونة من أربعة أجزاء هي دليل واضح.

يثبت روب أن النتائج يمكن أن تكون مساوية أو حتى أفضل من تلك الموجودة في العشرينات من العمر عندما تكون في أواخر الأربعينيات من العمر.


ما وراء الزبدة: 7 نكهات من الفشار لتحسين وجباتك الخفيفة

لا أستطيع أن أخطئ في الفشار بالزبدة ولا يمكن إنكار أنه لذيذ. ولكن هناك الكثير من الاحتمالات الأخرى بخلاف تلك النكهة الأساسية! لقد كنت أعمل على بعض الأفكار الجديدة مؤخرًا ، وأرغب في مشاركتها في الوقت المناسب لمسابقة Super Bowl (الطريقة التي تسير بها الأمور مع "Deflate Gate" ، يمكنك على الأقل أن تكون ممتنًا لن يتهمك أحد بالتضخيم الفشار الخاص بك). إذا لم يكن لديك فشار جيد في المنزل ، تحقق من طريقة الميكروويف المفضلة لحقيبة الغداء الورقية البني.

بدون مزيد من التأخير ، إليك سبع نكهات لتغيير روتين الفشار. ثلاثة منها خاصة صنعتها من أجل الفشار فقط ، والأربعة الأخرى عبارة عن تكيفات لنكهات رقائق البطاطس التي شاركتها مؤخرًا (لن تعمل النكهات الخاصة بالفشار على الرقائق لأنها تتطلب مكونات رطبة ، بينما ، مع بالإضافة إلى الدهون ، تعمل نكهات البودرة بشكل مثالي على الفشار).

فشار الماتشا والشوكولاتة البيضاء

يمزج هذا الفشار الحلو بين شاي ماتشا الأخضر اللامع مع الشوكولاتة البيضاء الذائبة للحصول على نكهة يابانية دقيقة (ألقِ نظرة على اختبار طعم الشوكولاتة البيضاء لترى أيهما نفضله). ماتشا ، التي تأتي على شكل مسحوق ، لها نكهة عشبية طازجة في حد ذاتها ، يمكن أن تكون مرًا قليلاً ، ولكن عندما تذوب في الشوكولاتة البيضاء الحلوة ، تُمحى حوافها القاسية مع استمرار ظهور نكهاتها الرئيسية.

قم برشها على الفشار أثناء تقليبها لتغطيتها بالتساوي ، ثم ضعها في الثلاجة لبضع دقائق للمساعدة في تثبيت الشوكولاتة ، وستكون جاهزًا لتناول الوجبات الخفيفة في أي وقت من الأوقات.

فشار القيقب البني مع زبدة الجوز

لا يمكن أن يكون صنع الزبدة البنية أسهل (راجع دليلنا هنا). بمجرد أن تصبح الزبدة بنية اللون ، يضاف شراب القيقب والجوز ، ثم ينضج الخليط حتى يتشكل الكراميل ويصبح كثيفًا قليلاً. يتم رش كل ذلك على الفشار ، ثم يتم رميها لتغليفها ، ثم يتم تبريدها لفترة وجيزة في الثلاجة لتسريع تصلب الكراميل.

والنتيجة غنية وجوزية ، سواء من الزبدة البنية أو البقان - إنها تقريبًا مثل فطيرة البقان في شكل فشار مع تويست القيقب (ولكن ليس تقريبًا بنفس القدر من الحلاوة).

فشار باجنا كودا (أنشوجة ثوم)

للحصول على ركلة جريئة مالحة ولذيذة ، أخذت صفحة من الشريعة الإيطالية بهذا ذيل باجنا نكهة. صلصة مصنوعة من الزبدة ، وزيت الزيتون ، والثوم ، والأنشوجة ، وتستخدم تقليديًا كغمسة للخضروات ، ولكن هنا أقوم برشها في جميع أنحاء الفشار. فكر في الأمر على أنه نكهة الفشار الأساسية بالزبدة الممتلئة بالكثير من نكهة الثوم والأنشوجة - إنها تطور خطير للكبار.

زا & # 39atar (زعتر ، سمسم ، سماق متبل) فشار

زعتر، مزيج التوابل الشرق أوسطي المصنوع عادة من الزعتر المجفف والأوريغانو والسماق اللاذع والسمسم ، هو نكهة رائعة للفشار. يضيف السماق نكهة التوت اللذيذة إلى المزيج ، بينما تضيف الأعشاب نكهات خشبية ، والسمسم بجودة الجوز.

من السهل أيضًا صنعها ، على افتراض أنك تستخدم الزعتر الذي تشتريه في المتجر: فقط ارمِ الفشار بزيت الزيتون ، ورشي الزعتر على الانتهاء.

فشار بنكهة ميسو شوربة

نكهة أخرى لا يمكن أن تكون أسهل ، لأنها تأتي مباشرة من العبوة ، هي تلك التي تحتوي على مزيج حساء ميسو الفوري. هنا ، أرمي الفشار بالزبدة المذابة ، وأضيف حساء ميسو البودرة في الأعلى ، ثم أنهيها بأوراق نوري خفيفة متبلية مفتتة. انها مثل حساء ميسو في شكل مزيج الوجبات الخفيفة.

الفشار التايلاندي الأحمر بجوز الهند بالكاري

لمحبي الأطعمة الحارة ، تعتمد نكهة الفشار على كاري جوز الهند التايلاندي الكلاسيكي. تأتي النكهة من مزيج من رقائق جوز الهند المجففة ، ومسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق الزنجبيل والثوم ، وعشب الليمون الطازج ، وأوراق ليمون ماكروت المجففة ، وكلها مختلطة معًا إما في مطحنة توابل كهربائية أو خلاط عالي الطاقة ، حتى يتم سحقها. هذا واحد يحتوي على القليل من التوابل الحارة ، لكنه يتساوى مع حلاوة بعض سكر موسكوفادو (يمكنك أيضًا استخدام السكر البني فقط).

فشار بنكهة الدجاج

الفكرة الأكثر سخافة هنا ، التي ابتكرتها في الأصل لرقائق البطاطس ، هي التقاط نكهة عشاء دجاج مشوي بالكامل: طائر بني محشو بالثوم والليمون والزعتر مع جانب من الفطر المقلي. نظرًا لأنه مزيج من العديد من الأشياء المحددة ، فليس بالضرورة أن تكون نكهة يمكنك تخمينها عند التذوق ، ولكن بمجرد أن تعرف ما الذي تم تصميم المزيج لاستحضاره ، فسوف ينقر. المكون السري هو الخميرة الغذائية ، التي كنت أستمتع بها دائمًا بسبب نكهة الدجاج المشوي اللذيذ ، على الرغم من أنها منتج نباتي ، أضفت إليها بعض الفطر المجفف ، وبرش الليمون ، ومسحوق الثوم ، والزعتر. تماما كما اعتادت امي ان تفعل.


لماذا 40 ياردة داش؟

يخبرنا الألعاب الرياضية الخالصة بالمعنى الخطي. الأشخاص الذين يقولون "شرطة 40 ياردة ليست محددة للغاية" ، "أنت لا تغير الاتجاهات" ، "في كرة القدم لا تركض أبدًا في خط مستقيم". كل هذا سخيف بالنسبة لي.

إنها رياضة محضة. عندما تنظر إلى مكونات التسريع والانتقال وتنظر إلى الحركة العضلية التي تشارك في الحركة الدورية لتلك النهاية ، فإنك تنظر إلى الخصائص الانعكاسية المتفجرة لتلك العضلات.


لمحاربة التهاب المفاصل والجسم

يحاول: تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع

يزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن آلام المفاصل المزمنة وتيبسها يمكن أن تصيب البالغين من جميع الأعمار و [مدش] ، وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والذين عانوا من إصابة سابقة في المفاصل ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في حماية جسمك. (يجب أن تكون هذه الحركات العشر لتدريب القوة للنساء فوق سن الخمسين جزءًا من روتين التمرين.)

تدريب القوة هو أحد أفضل الطرق لمنع الأوجاع والآلام. يوضح بيركنز: "ثبت أن تمارين القوة تقلل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل و mdas ومن بداية ظهوره". ولا يتعين عليك قضاء ساعات في غرفة الوزن لجني الفوائد. "كل ما عليك فعله حقًا هو شكل من أشكال تمرين القرفصاء والرفعة المميتة والضغط العلوي لتقوية المفاصل والعضلات المتعددة." (إليك كيفية أداء تمرين القرفصاء بدون ألم.)


5 من 23

تقصير

لقد قطعت Crisco شوطًا طويلاً فيما يتعلق بالدهون المتحولة و mdashso حتى الآن ، في الواقع ، وفقًا للملصق ، يحتوي السمن الشائع الآن على 0 جرام. لكن نظرة فاحصة على قائمة المكونات تظهر أن الزيوت المهدرجة جزئيًا لا تزال موجودة.

يُسمح للشركات بالتقريب ووضع "0 جرام" على ملصق التغذية إذا كان منتجها يحتوي على أقل من 0.5 جرام من الدهون المتحولة لكل حصة. ولكن إذا كنت تفعل الكثير من الخبز و mdashor الكثير من الأكل بمجرد خروج ملفات تعريف الارتباط من الفرن ويمكن أن تضيف كميات التتبع هذه إلى مستويات غير صحية.


11 شيئًا يمكنك القيام به لتحسين كيس رامين 40 سنتًا (عرض شرائح) - وصفات

نحن نحب رجالنا ولكنهم ليسوا مجموعة صعبة للشراء في بعض الأحيان؟ هذا هو السبب في أننا نبذل قصارى جهدنا للبحث عن اكتشافات سخيفة وذكية وعملية ستجعل رفاقك يبتسمون هذا الموسم.

الرجل الذي لديه كل شيء

1. قل وداعًا للفرش السلكية وأنشئ منظفًا مخصصًا للشواية باستخدام هذه الكشط الرائع البالغ 24.95 دولارًا

2. يمكن أن يكون رجلك دائمًا هو Macgyver في المواقف الصعبة عندما يحتفظ بمفتاح الجيب سهل الاستخدام هذا في محفظته $ 12.95

3. سواء كان رجلك يبحث عن أفضل بيرة ، أو أفضل منظر ، أو أفضل صيد ، أو أفضل القفز بالحبال ، فإن هذا الكتاب التعليمي المثير للاهتمام يغطيها بالكامل 19.99 دولارًا

4. هذا الدليل العظيم بيل أونغس على كل رف كتب # 8216s. إنه & # 8217s وسيلة جيدة لصنع المارتيني المثالي ، وإعطاء ماسا كبيرة ، ونزهة أساسية للسيارة وحتى المراهنة على الخيول. 9.95 دولار

5. استعد لأي حدث رسمي آخر لحظة في لمح البصر مع ربطة العنق الكلاسيكية هذه. 8.95 دولار

6. أخيرًا ، يمكن أن يقدر رجال الفن! قم بإنشاء علامة مخصصة أو كهف الرجل الخاص بك أو المرآب أو المكتب بدءًا من 18.00 دولارًا

حشوات سوبر الجورب

1. قل وداعًا للأيدي المتشققة باستخدام عصا الجلد الطبيعية هذه بقيمة 7.95 دولارًا أمريكيًا

2. هل تمنيت يومًا أن تنطلق من الأشخاص الذين لا تحبهم بمسدس فضائي؟ حسنا ، لا مزيد من البحث

يمكنك الآن باستخدام سلسلة المفاتيح السخيفة هذه 4.95 دولار

3. لماذا لا تضع شوارب على جميع الصفحات التي يجب قراءتها؟ 14.95 دولارًا أمريكيًا

4. قم بالضغط ، والتقطيع ، والشكل ، والعبث مع هذا الضغط الذي يسبب الإدمان على لعبة مكتب 10.95 دولار

5. ستعمل أداة خدش الظهر المتداخل هذه على العناية بأي حكة بعد الظهر & # 8230 بحجم مثالي للاحتفاظ بها في مكتب أو حامل ليلي 7.95 دولار

6. هذا المعجون الإدمان ممتع للعب ، ويخفف من التوتر ويمنح يدك تمرينًا. أنا t & # 8217s مملوءة بمادة معدنية دقيقة تتفاعل بطريقة سحرية مع الخيوط المعدنية المضمنة $ 15.95

7. بوصلة العالم المصنوعة من البيوتر هذه صُنعت من أجل التجوال على قائمتك. 17.95 دولارًا

8. اجعل رائحتك رائعة للغاية مع هذا الصابون الوسيم المصنوع يدويًا 5.95 دولار

الرجل الذي يحب الضحك

1. احتفظ ببعض كرات الجولف الخادعة هذه في متناول اليد للحصول على مزيد من المرح على العشب الأخضر. 3.95 دولار لكل منهما

2. امنح رجلك ضحكة جيدة واجعل رائحة حمامك أفضل مع رذاذ المرحاض Heavy Doody المضحك. ما عليك سوى رشه في المرحاض قبل القيام بعملك & amp ؛ # 8217ll يحافظ على الروائح الكريهة في الخليج $ 9.95

3. قد يفكر أفراد عائلتك مرتين قبل أن يلتهموا رقائق أبيهم المفضلة عندما يرون هذه الحقيبة السخيفة ذات العيون المرصعة بالرقص 3.50 دولار

4. كل شاب ساحر ومضحك يحتاج دائمًا إلى بعض النكات في جيبه الخلفي. أضف إلى مكتبته مع كتابه الكامل من النكات الذكية. 9.95 دولار

5. لا يهم كم عمرهم & # 8230 الأولاد يحبون فرتس 10.95 دولار

6. هذه القراءة المضحكة والهادئة ستجلب ابتسامات كبيرة للرجال القلقين بشأن تقدمهم في السن بـ 10.95 دولار

الرجل الذي يحب البيرة الجيدة

1. اعرض قبعات البيرة المفضلة لديك بكل فخر في صندوق الظل الذكي هذا 23.95 دولارًا (مرة أخرى في المخزون الأسبوع المقبل)

2. حافظ على مشروبك لطيفًا وباردًا بمساعدة هذا الزجاج المعزول 17.95 دولارًا

3. إذا كنت تفضل الاحتفاظ بها في الزجاجة ، فسوف تقوم هذه الماكينة بعزلها بشكل عصري بقيمة 10.95 دولارًا أمريكيًا

4. حافظ على جليدك المعبأ في زجاجات باردًا حتى آخر قطرة عند استخدام مبرد 29.95 دولارًا لمجموعة من اثنين

5. إذا كان له علاقة بالبيرة فهو موجود في هذا الكتاب. إضافة رائعة إلى أي مكتبة لمحبي البيرة ومكتبة # 8217s. 15.95 دولارًا

6. دع أصدقاءك يعرفون حقًا آرائك حول هذا المشروب اللذيذ مع هذه الأكواب المضحكة بقيمة 18.95 دولارًا

الرجل الذي يحب الكتب المثيرة للاهتمام

1. احصل على القليل من المرح من السخرية من كلا الطرفين بقراءة 9.99 دولار

2. هل تساءلت يومًا كيف يبدو الحمام في الصين أو الهند أو أيسلندا أو اليابان؟ لا تحتاج إلى التساؤل بعد الآن مع هذا يجب أن يكون لديك مطبوعات الحمام 9.95 دولار

3. إن الرسوم البيانية الرائعة هي الأكثر ذكاءً في التعامل مع ما هو رائع وليس رائعًا في البذلات ، والزومبي ، وذيل الحصان ، وأكثر من 12.95 دولارًا

4. أصبح التاريخ أكثر إثارة للاهتمام مع هذه القراءة الشاملة البالغة 16.95 دولارًا

5. الحياة تطير بسرعة كبيرة. ألهمي رجلك ليجعل السنوات الخمس المقبلة مذهلة بقيمة 15.95 دولارًا

6. استدعاء جميع محبي التوافه & # 8230 هذا الكتاب الكامل من الحقائق المثيرة للاهتمام تم صنعه لك بمبلغ 12.95 دولارًا

الرجل الذي يستطيع & # 8217t الحصول على ما يكفي من لحم الخنزير المقدد

1. تزيين القاعات بأغصان & # 8230 لحم الخنزير المقدد؟ نعم سيدي ، لدينا لحم مقدد لشجرتك. إضافة لا غنى عنها لأي مجموعة زخرفة لمحبي لحم الخنزير المقدد & # 8217s. 7.95 دولار

2. عمل لحم الخنزير المقدد في قائمتك من المقبلات إلى الحلويات مع هذا الكتاب المقدس لعشاق لحم الخنزير المقدد في كل مكان 14.95 دولارًا

3. قد لا يستخدم عشاق لحم الخنزير المقدد المايونيز العادي على شطائرهم مرة أخرى بعد تجربة هذا الخيار اللذيذ. 6.95 دولار

4. فقط قم برش القليل من هذا الملح السحري وأضف ذلك المذهل لحم الخنزير المقدد تذوق أي شيء تقريبًا. 4.95 دولار

5. من قال أن استخدام الخيط ليس ممتعًا؟ هل حاولت استخدام الخيط بنكهة لحم الخنزير المقدد؟ 4.95 دولار

6. إذا كان الرجل الخاص بك يركب عربة لحم الخنزير المقدد ، فستكون أعواد الأسنان هذه إضافة رائعة لمجموعته من نكهات اللحوم الغريبة. 2.95 دولار

الرجل الذي يلعب نادل

1. قم بتزيين مساحتك مع بعض علامات تخمير الكلب المضحكة بقيمة 21.95 دولارًا

2. يتفق أربعة من خمسة أطباء على أن هذه النظارات المضحكة هي أفضل علاج لمرضك البالغ 21.95 دولارًا

3. اصنع قائمة متجر الخمور الخاصة بك على هذه المفكرة اللطيفة 5.95 دولار

4. أضف أداة الكوكتيل هذه 10 في 1 إلى ترسانتك وستكون قادرًا على صنع أي مشروب بقيمة 29.95 دولارًا

5. بعد ذلك ، تحتاج فقط إلى مكتبة من الوصفات وسيتأثر ضيوفك بـ 14.95 دولارًا أمريكيًا

الرجل الذي يحب المرح والألعاب

1. قد لا يكون رجلك قادرًا على لعب الجولف على مدار العام ، لكن لا يزال بإمكانه اللعب مع هذا الكوب المعسكر 12.95 دولارًا

2. ما هو معدل زوجك؟ كتاب الاختبار الممتع هذا مليء بالأسئلة الغريبة التي يمكنك طرحها على جميع الرجال المتزوجين في تجمع عطلتك. 5.95 دولار

3. كيف رجولة والدك؟ استمتع باكتشاف ذلك من خلال جعله يأخذ هذا الاختبار المليء بأسئلة مثل: (الاختيار من متعدد) الدب على وشك مهاجمتك. يجب & # 8230 و (صواب / خطأ) تحسن فرصك في النجاة من حادث تحطم طائرة بنسبة 40٪ بالجلوس باتجاه الأمام. 12.99 دولارًا أمريكيًا

4. هل البوب ​​الخاص بك من عشاق الأفلام؟ اختبر معلوماته مع كتاب الألغاز الرائع والممتع هذا 14.95 دولارًا

5. قم بإبهار نادلتك أو حوّل الهدايا النقدية إلى مخلوقات ذكية من خلال هذا الكتاب الإبداعي ذي الأوراق النقدية بالدولار الذي يبلغ 5.95 دولارًا

الجد لديه بالفعل كل شيء

1. كن مستمتعًا أثناء إطعام الحياة البرية في الفناء الخلفي الخاص بك باستخدام جهاز تغذية البنجي السخيف للغاية هذا 15.95 دولارًا

2. تخلص من الإحباط الناتج عن تذكر جميع كلمات المرور الخاصة بك عن طريق الاحتفاظ بها في هذا السجل المفيد الذي تبلغ قيمته 7.95 دولارًا أمريكيًا

3. أعطِ فصوصك تمرينًا وحافظ على عقلك شابًا مع هذه القراءة المفيدة التي تبلغ 8.95 دولارًا

4. للجد الكثير من القصص .. شجعه على مشاركة بعضها في هذه المجلة التي من المؤكد أنها ستتحول إلى تذكار عائلي بمجرد أن تملأ 11.95 دولارًا.

5. امنح الجد بداية سريعة في موسمه الجديد من الحياة مع هذا الكتاب الملهم 15.95 دولارًا

6. هذا الكوب البسيط يخبرك كما هو. املأها بحبوبه المفضلة للحصول على هدية حلوة من الأطفال 14.95 دولارًا

هل تحب العثور على الأشياء الجيدة التي تجعل رفاقك يبتسمون؟ يسعدنا مشاركة بعض أفكارنا الفريدة. ببساطة sاشتغل لتلقي منشورات المدونة هذه في بريدك الإلكتروني وستكون على اطلاع وتحصل على أحدث خبرتنا.


3 من 38

نابيسكو جود ثينز

يتم تحميل مقرمشات نابيسكو الجديدة Good Thins في الحبوب الكاملة (ولكنها ليست 100٪ من الحبوب الكاملة) لوجبة خفيفة مليئة بالألياف 2 جرام و 2 جرام من البروتين. للحصول على وجبة خفيفة في نهاية المطاف ، اطلب من طالب جامعتك إقران هذه البسكويت بالجبن أو الفاكهة أو الغمس مثل الحمص للحصول على عامل ملء إضافي.

ماذا قال المتذوقون: "كلاهما مُرضٍ للغاية ويقومان بالفعل بالخدعة لتلك الوجبة الخفيفة المملحة والمقرمشة."
"لذيذ! هذه رائعة. الشيدر هش للغاية ولذيذ بينما الشوفان الحلو هو التوازن المثالي المالح والحلو."

حقائق غذائية: (حجم الحصة: 30 جرامًا أو حوالي 21-23 قطعة)
130-140 سعرة حرارية ، 4-5 جم دهون ، 0.5 جم دهون مشبعة ، 170-190 مجم صوديوم ، 2 جم ألياف ، 2-3 جم سكر ، 2 جم بروتين


كل ما نحبه في سلطة البطاطس الألمانية (الخل اللامع والأعشاب الطازجة والقليل من الحرارة) - ولكن اجعلها مدخنة ومتفحمة ومشوية.

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


الأطعمة التي ترفع ضغط الدم

كونك ذكيًا بشأن ما تستهلكه هو مفتاح النجاح في إدارة ضغط الدم. في الواقع ، العلاج الأولي للعلاج هو اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. إذا كان من الممكن إدارة هذين العاملين والحفاظ عليهما ، فسيبدأ ضغط الدم في العودة إلى طبيعته. سيؤكد جميع الأطباء على أهمية اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لمرضاهم ، حيث من المحتمل أن يتجاوزوا حاجتهم إلى الأدوية الموصوفة التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.

فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي ترفع ضغط الدم عند تناولها بانتظام ويجب تجنبها ، أو على الأقل تقليل استهلاكها من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم المشخصين. تشمل الأطعمة التي ترفع ضغط الدم بشكل طبيعي ما يلي:

الأطعمة المصنعة

تميل هذه الأطعمة إلى احتواء كمية عالية من الملح إما كمواد حافظة أو للتذوق. قد يساعد ذلك الشركة المصنعة على زيادة العمر الافتراضي لمنتجها للمساعدة في توفير بعض المال ، ولكنه يأتي على حساب صحتك. يُنصح بتجنب الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس ، والمخللات ، والمعجنات ، والفول السوداني ، والفشار ، والخلطات المجمدة ، والكاتشب ، والتوابل ، وخلطات الحساء المجففة ، وكذلك الغداء واللحوم الباردة.

الأطعمة الدسمة

أظهرت الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون من خلال الأبحاث أنها تساهم في ارتفاع ضغط الدم. أظهرت الدراسات التي أجريت بمقارنة هذه الحميات بالنظم الغذائية النباتية تباينًا واضحًا ، حيث لوحظ أن معظم النباتيين ينخفض ​​لديهم ضغط الدم بشكل ملحوظ. تحتوي الخضار على كمية عالية من الألياف وكذلك الدهون المتعددة غير المشبعة ، وكلاهما يخفض ضغط الدم.

كحول

لقد ثبت أن الكميات الزائدة ترفع ضغط الدم إلى مستويات خطيرة. يمكن أن يؤدي تناول ما يصل إلى ثلاثة مشروبات في جلسة واحدة إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا وربما البقاء في هذا النطاق المرتفع إذا كنت تشرب بشكل منتظم.

قهوة

الكافيين منبه موجود في القهوة ، وهو سبب شعورك بالاستيقاظ بعد شرب الكوب. ولكن مثل معظم المنشطات ، يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت. يُعتقد أن الكافيين يمنع الأدينوزين ، وهو الهرمون المسؤول عن الحفاظ على الأوعية الدموية المتسعة.

السكر المكرر

يؤدي السكر الزائد إلى تكوين المزيد من الدهون في الجسم. تشير التقديرات إلى أن معظم الأمريكيين يستهلكون حوالي 240 رطلاً من السكر كل عام في المتوسط ​​، مما يساهم في تكوين الدهون الزائدة. زيادة الوزن وزيادة الوزن تزيد من ضغط الدم.

تناول الطعام في الخارج الصينية

معروف باحتوائه على كميات زائدة من الصوديوم. قد يبدو طبق واحد من لحم البقر مع البروكلي لذيذًا ولكن يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 3200 مجم من الصوديوم. هذا هو حوالي ضعف المدخول اليومي الموصى به.

بيتزا مجمدة

في حين أنها مريحة وغير مكلفة ، فإن الأطعمة المجمدة مثل هذه تحتوي على الكثير من الصوديوم لأنها تعزز تلك النكهة وتسمح بعمر تخزين أطول. حصة واحدة ، والتي قد تكون شريحة أو اثنتين فقط ، يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 1000 مجم من الصوديوم.

السلع المخبوزة

يمكن أن تكون الحلويات المعبأة التي قد تحتوي أو لا تحتوي على بعض كريمة الزينة عليها علاجًا لذيذًا ، ولكنها غالبًا ما تحتوي على دهون مشبعة مملحة وسكر وعوامل غنية بالصوديوم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من المعجنات أو الكعك أو حتى البسكويت إلى السمنة ورفع ضغط الدم.

منتجات الطماطم المعلبة

يمكن أن يحتوي كوب واحد من عصير الطماطم على ما يصل إلى 680 مجم من الصوديوم ، بينما يمكن أن تحتوي صلصة المعكرونة المعلبة على 1300 مجم من الصوديوم.

لحم أحمر

بينما يبدو تناول شريحة لحم ضخمة فاتحة للشهية ، إلا أنها تعتبر طعامًا دهنيًا. من المحتمل أيضًا أن تكون متبلة بالملح لتعزيز نكهة اللحم الطبيعية. يوصى فقط بتناول كمية صغيرة من اللحوم الحمراء في خطة الأكل الصحي ، لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون ضارًا للقلب والأوعية الدموية.

ملفوف مخلل

من البهارات الشائعة التي يتم تناولها مع النقانق ، غالبًا ما يتم إخضاع هذا الطعام للرادار لأنه من الناحية الفنية من الخضار ، ولكنه غالبًا ما يتم صنعه باستخدام الكثير من الصوديوم. من المقدر أنه يحتوي على ما يصل إلى 460 ملجم من الصوديوم في وجبة واحدة.

الشعرية رامين

تحظى بشعبية كبيرة بين طلاب الجامعات بسبب سعرها الرخيص ومذاقها النسبي. ومع ذلك ، يحتوي هذا المنتج على 14 جرامًا من الدهون وما يصل إلى 1580 ملليجرام من الصوديوم في عبوة واحدة.

لحم خنزير مقدد

مفضل على المستوى الوطني ، ولكنه أيضًا يحتوي على الكثير من الدهون. يمكن أن تحتوي ثلاث شرائح من المادة على 4.5 جرام من الدهون وحوالي 270 ملليجرام من الصوديوم.

دونات

هذه المعجنات المقلية هي المفضلة لدى الكثيرين لمذاقها الحلو ورائحتها المرضية ، ولكن قد يكون الكعك أسوأ وجبة خفيفة على الإطلاق. يمكن أن تحتوي قطعة دونات واحدة على أكثر من 300 سعرة حرارية مع 43 في المائة من الدهون و 53 في المائة من الكربوهيدرات. كما أنه مقلي ، مما يضيف الدهون المشبعة والمتحولة. أي نظام غذائي صحي يجب أن يتجنب هذا الطعام.

فطائر وعاء مجمدة

تشير التقديرات إلى أن الوجبة الواحدة من هذا الطعام تحتوي على حوالي 1400 مجم من الصوديوم وحوالي 35 جرامًا من الدهون. هذا يعادل حوالي 50 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به لكليهما ، فقط في حصة واحدة من الطعام.

حليب صافي

بينما يعتبر شرب الحليب غالبًا مغذيًا ، يمكن أن يكون الحليب كامل الدسم مصدرًا عاليًا للدهون. يحتوي الكوب الواحد على حوالي 8 جرام من الدهون ، خمسة منها مشبعة (نوع الدهون المرتبطة بأمراض القلب).

حساء الدجاج المعلب

من الأطعمة التي يتم تناولها بشكل شائع في أوقات المرض ، يمكن أن تحتوي الشوربات المعلبة على ما يصل إلى 760 مجم من الصوديوم في الوجبة الواحدة. يمكن أن يحتوي تناول الطعام ككل على ما يصل إلى 1800 مجم من الصوديوم.

مخللات

على الرغم من اعتباره طعامًا منخفض السعرات الحرارية ، فإن عملية التخليل تقدم الكثير من الصوديوم إلى الخيار. يمكن أن يحتوي تناول ثلاثة مخللات متوسطة الحجم على حوالي 2،355 مجم من الصوديوم ، وهو ما يزيد عن الكمية اليومية الموصى بها.

سمن

تحتوي بعض أنواع بدائل الزبدة على دهون متحولة ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحة القلب والأوعية الدموية.

سكر

يوجد في معظم الأطعمة ، السكر المضاف يرفع عدد السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

ملح الطعام

يمكن أن يؤدي إضافة الكثير من الملح إلى طعامك ، وهو عنصر أساسي شائع في أي مائدة عشاء ، إلى زيادة ضغط الدم بشكل مباشر ، مما يؤدي إلى تلف القلب والشرايين.

قد تبدو إدارة ضغط الدم معركة لا تنتهي وتتطلب الكثير من التضحيات ، وقد يكون هذا صحيحًا. ولكن إذا كنت تفكر في كيفية تأثير ذلك عليك على المدى الطويل ، فكيف يمكن أن يقصر من العمر الافتراضي الخاص بك ويجعلك بعيدًا عن العائلة والأحباء و mdashgiving لعلبة من المشروبات الغازية أو كيس من رقائق البطاطس لا يبدو وكأنه صفقة سيئة.


شاهد الفيديو: المحاضرة للصف الرابع الاعدادي مادة الحاسوب برنامج بور بوينت