وصفات جديدة

سلطة التونة

سلطة التونة


سلطة سريعة وجيدة جدا ، متاحة للجميع!

  • يحافظ على النغمة
  • خس (كان في الكيس ، سلطة البحر الأبيض المتوسط)
  • نصف فلفل أحمر
  • حفنة من الطماطم الكرزية
  • بضع خيوط من البقدونس الأخضر
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • ملح
  • فلفل

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير الوصفة سلطة التونة:

سلطتي كانت تحتوي على فجل ، خس ، جرجير. غسلتها تحت الماء الجاري وتركتها تجف ، وصفت التونة ، ثم خلطتها في وعاء ، مع الفلفل الحلو ، والطماطم الكرزية والبقدونس المفروم. أضفت زيت الليمون والعصير والملح والفلفل حسب الرغبة وجاهز! أكلت شريحة خبز مع النخالة وبذور الكتان ، مقلي ، علاج!


أو ربما تحب سلطة التونة مع الخل الأخضر

مواقع النصائح

1

يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى ، حسب الطعم (البصل الأحمر) ، ربما زيتون أسود أو أخضر ، ذرة معلبة.


نقوم بإعداد مكونات سلطة البطاطس مع التونة والجبن الكريمي

اغسل البطاطس واسلقها في الماء حتى تغطى.
عندما تخترق البطاطس جيدًا في اختبار الشوكة ، قم بتصفية الماء وتمرير البطاطس عبر تيار من الماء البارد ، ثم قم بتنظيفها. يقطع البصل إلى قشور ، ويقطع الخيار إلى أربعة طوليًا ، ثم يقطع إلى شرائح رفيعة. يقطع إلى مكعبات والفلفل. صفي قطع التونة من محلول ملحي تم حفظها فيه. نغلي البيض المسلوق جيدًا وننظفه ونقطعه إلى مكعبات ولكن أيضًا في بضع شرائح للزينة.

نقطع البطاطس إلى مكعبات أكبر ، ونضعها في وعاء كبير ونرش الملح والفلفل فوقها.
يضاف البصل والبصل والخيار ويخلط جيدا.
نضيف أيضًا الجبن الكريمي وكذلك الفلفل المخبوز المفروم جيدًا.
تبلي السلطة بالملح والفلفل ، ثم أضيفي البيض المسلوق ، وقطعي إلى قطع أصغر واخلطيها قليلاً مع السلطة.
نوقف شرائح البيض وحلقات البصل الأحمر للتزيين ونزين السلطة أيضًا ببضع أغصان من الشبت الأخضر.
يمكن أيضًا تتبيل السلطة مع الشبت الأخضر المفروم وأوراق الريحان.
لن يستنزف الخيار السائل الموجود فيها لإعطاء الرطوبة للسلطة.
خرج شيء جيد ، جيد جدًا ، كان بمثابة فاتح للشهية.


نقوم بإعداد مكونات سلطة البطاطس مع التونة والجبن الكريمي

اغسل البطاطس واسلقها في الماء حتى تغطى.
عندما تخترق البطاطس جيدًا في اختبار الشوكة ، قم بتصفية الماء وتمرير البطاطس عبر تيار من الماء البارد ، ثم قم بتنظيفها. يقطع البصل إلى قشور ، ويقطع الخيار إلى أربعة طوليًا ، ثم يقطع إلى شرائح رفيعة. يقطع إلى مكعبات والفلفل. صفي قطع التونة من محلول ملحي تم حفظها فيه. نغلي البيض المسلوق جيدًا وننظفه ونقطعه إلى مكعبات ولكن أيضًا في بضع شرائح للزينة.

نقطع البطاطس إلى مكعبات أكبر ، ونضعها في وعاء كبير ونرش الملح والفلفل فوقها.
يضاف البصل والبصل والخيار ويخلط جيدا.
نضيف أيضًا الجبن الكريمي وكذلك الفلفل المخبوز المفروم جيدًا.
تبلي السلطة بالملح والفلفل ، ثم أضيفي البيض المسلوق ، وقطعي إلى قطع أصغر واخلطيها قليلاً مع السلطة.
نوقف شرائح البيض وحلقات البصل الأحمر للتزيين ونزين السلطة أيضًا ببضع أغصان من الشبت الأخضر.
يمكن أيضًا تتبيل السلطة مع الشبت الأخضر المفروم وأوراق الريحان.
لن يستنزف الخيار السائل الموجود فيها لإعطاء الرطوبة للسلطة.
خرج شيء جيد ، جيد جدًا ، كان بمثابة فاتح للشهية.


سلطة التونة والكسكس

عندما يتعلق الأمر بالنغمة ، أتخيل واحدة وصفة سلطة لذيذة وبسيطة وهو منعش وملء وخارج عن المألوف. نغمة العصير مع الكسكس الناعم هي مزيج مثير للاهتمام وبسيط للغاية ولذيذ. بفضل الاتساق الناعم لكلا المكونين ، سلطة التونة والكسكس سوف تذوب في فمك.

يتم هضم الكسكس بسهولة متوازنة من الناحية التغذويةلذلك فهو ممتاز ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله. إنه غني جدًا بالألياف وله تأثير في إزالة السموم ، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها تحميك من الأمراض. يمكن أن يستهلكه مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

خلال الصيف أو عندما تكون على نظام غذائي ، هذه وصفات بسيطة مع النغمة إنه طعام خفيف يوفر لك البروتينات التي تحتاجها ، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك هو أنك ستستمتع بها. مزيج مثالي ، أليس كذلك؟

جزء من سلطة مع التونة والكسكس تملأ معدتك وتزودك بالبروتين وأحماض أوميغا 3.السلطة غذاء ممتاز يمكن تناوله عند بدء يوم جديد ، وذلك بفضل الطاقة التي توفرها لك على الفور.


سلطة التونة والكسكس

عندما يتعلق الأمر بالنغمة ، أتخيل واحدة وصفة سلطة لذيذة وبسيطة وهو منعش وملء وخارج عن المألوف. نغمة العصير مع الكسكس الناعم هي مزيج مثير للاهتمام وبسيط للغاية ولذيذ. بفضل الاتساق الناعم لكلا المكونين ، سلطة التونة والكسكس سوف تذوب في فمك.

يتم هضم الكسكس بسهولة متوازنة من الناحية التغذويةلذلك فهو ممتاز ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله. إنه غني جدًا بالألياف وله تأثير مزيل للسموم ، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها تحميك من الأمراض. يمكن أن يستهلكه مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

خلال الصيف أو عندما تكون على نظام غذائي ، هذه وصفات بسيطة مع النغمة إنه طعام خفيف يوفر لك البروتينات التي تحتاجها ، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك هو أنك ستستمتع بها. مزيج مثالي ، أليس كذلك؟

جزء من سلطة مع التونة والكسكس تملأ معدتك وتزودك بالبروتين وأحماض أوميغا 3.السلطة غذاء ممتاز يمكن تناوله عند بدء يوم جديد ، وذلك بفضل الطاقة التي توفرها لك على الفور.


سلطة تونة مع بيض مسلوق

كنت أتوق إلى سلطة التونة ووجود العديد من بيض الريف في الثلاجة ، فكرت في هذا المزيج.
لقد أكلت مثل هذه السلطة من شخص ما ، ولكن أيضًا مع صلصة الزبادي في الأعلى ، لكنني فضلت أنها بسيطة.
[عنوان المكونات = & # 8221Ingrediente & # 8221]

  • 4 بيضات مسلوقة
  • 1 بصلة حمراء
  • 2 علبة فيليه تونة بزيت الزيتون (2 × 160 جرام)
  • ملح
  • فلفل
  • عصير ليمون
  • أوراق الخس

[/ مكونات]
الحصص: 4
وقت التحضير: 20 دقيقة
[عنوان التحضير = & # 8221Preparation & # 8221]
اغسل البيض واسلقه في الماء حتى يغطى.
اتركها تغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صفي الماء وضع عليها ماء بارد ، وربما كسرها قليلًا ، لتنظيفها بشكل أفضل.
عندما تكون باردة ، نقوم بتنظيفها ونقطعها إلى دوائر.
اغسلي أوراق الخس وضعيها في وعاء السلطة.
ننظف البصل ونغسله ونقطعه إلى شرائح.
نضيف الشرائح فوق الخس ونرش عليها القليل من الملح.
نفتح التونة المعلبة ونضع محتوياتها في غربال لتصريف الزيت ، ولكن ليس على الإطلاق.
نترك الفيليه مدهون بقليل من الزيت ، ثم نرش عليه القليل من الفلفل المطحون ونرشه بعصير الليمون.
نضيف شرائح البيض فوق البصل ونرش عليها القليل من الملح.
ثم نضيف فيليه السمك وقدمي السلطة بحفاوة.
إنه لذيذ وشبع ، ويحل محل الوجبة.


سلطة التونة والكسكس

عندما يتعلق الأمر بالنغمة ، أتخيل واحدة وصفة سلطة لذيذة وبسيطة وهو منعش وملء وخارج عن المألوف. نغمة العصير مع الكسكس الناعم هي مزيج مثير للاهتمام وبسيط للغاية ولذيذ. بفضل الاتساق الناعم لكلا المكونين ، سلطة التونة والكسكس سوف تذوب في فمك.

يتم هضم الكسكس بسهولة متوازنة من الناحية التغذويةلذلك فهو ممتاز ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله. إنه غني جدًا بالألياف وله تأثير مزيل للسموم ، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها تحميك من الأمراض. يمكن أن يستهلكه مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

خلال الصيف أو عندما تكون على نظام غذائي ، هذه وصفات بسيطة مع النغمة إنه طعام خفيف يوفر لك البروتينات التي تحتاجها ، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك هو أنك ستستمتع بها. مزيج مثالي ، أليس كذلك؟

جزء من سلطة مع التونة والكسكس تملأ معدتك وتزودك بالبروتين وأحماض أوميغا 3.السلطة غذاء ممتاز يمكن تناوله عند بدء يوم جديد ، وذلك بفضل الطاقة التي توفرها لك على الفور.


سلطة التونة مع البطاطا المخبوزة

اليوم لدينا طبق رئيسي من سلطة التونة مع الذرة والطماطم والبصل الأخضر. نظرًا لأن السمك والليمون يسيران معًا بشكل جيد ، فقد قمت بتذوق السلطة بعصير الليمون. لكن هذا ليس كل شيء. سوف نقدم السلطة مع البطاطس المخبوزة ، والتي قمت بتتبيلها جيدًا مسبقًا. لذلك على الطاولة!


سلطة التونة والكسكس

عندما يتعلق الأمر بالنغمة ، أتخيل واحدة وصفة سلطة لذيذة وبسيطة وهو منعش وملء وخارج عن المألوف. نغمة العصير مع الكسكس الناعم هي مزيج مثير للاهتمام وبسيط للغاية ولذيذ. بفضل الاتساق الناعم لكلا المكونين ، سلطة التونة والكسكس سوف تذوب في فمك.

يتم هضم الكسكس بسهولة متوازنة من الناحية التغذويةلذلك فهو ممتاز ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله. إنه غني جدًا بالألياف وله تأثير مزيل للسموم ، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها تحميك من الأمراض. يمكن أن يستهلكه مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

خلال الصيف أو عندما تكون على نظام غذائي ، هذه وصفات بسيطة مع النغمة إنه طعام خفيف يوفر لك البروتينات التي تحتاجها ، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك هو أنك ستستمتع بها. مزيج مثالي ، أليس كذلك؟

جزء من سلطة مع التونة والكسكس تملأ معدتك وتزودك بالبروتين وأحماض أوميغا 3.السلطة غذاء ممتاز يمكن تناوله عند بدء يوم جديد ، وذلك بفضل الطاقة التي توفرها لك على الفور.


سلطة التونة والكسكس

عندما يتعلق الأمر بالنغمة ، أتخيل واحدة وصفة سلطة لذيذة وبسيطة وهو منعش وملء وخارج عن المألوف. نغمة العصير مع الكسكس الناعم هي مزيج مثير للاهتمام وبسيط للغاية ولذيذ. بفضل الاتساق الناعم لكلا المكونين ، سلطة التونة والكسكس سوف تذوب في فمك.

يتم هضم الكسكس بسهولة متوازنة من الناحية التغذويةلذلك فهو ممتاز ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله. إنه غني جدًا بالألياف وله تأثير في إزالة السموم ، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها تحميك من الأمراض. يمكن أن يستهلكه مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

خلال الصيف أو عندما تكون على نظام غذائي ، هذه وصفات بسيطة مع النغمة إنه طعام خفيف يوفر لك البروتينات التي تحتاجها ، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك هو أنك ستستمتع بها. مزيج مثالي ، أليس كذلك؟

جزء من سلطة مع التونة والكسكس تملأ معدتك وتزودك بالبروتين وأحماض أوميغا 3.السلطة غذاء ممتاز يمكن تناوله عند بدء يوم جديد ، وذلك بفضل الطاقة التي توفرها لك على الفور.


سلطة التونة والكسكس

عندما يتعلق الأمر بالنغمة ، أتخيل واحدة وصفة سلطة لذيذة وبسيطة وهو منعش وملء وخارج عن المألوف. نغمة العصير مع الكسكس الناعم هي مزيج مثير للاهتمام وبسيط للغاية ولذيذ. بفضل الاتساق الناعم لكلا المكونين ، سلطة التونة والكسكس سوف تذوب في فمك.

يتم هضم الكسكس بسهولة متوازنة من الناحية التغذويةلذلك فهو ممتاز ليس فقط للمعدة ولكن للجسم كله. إنه غني جدًا بالألياف وله تأثير مزيل للسموم ، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها تحميك من الأمراض. يمكن أن يستهلكه مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

خلال الصيف أو عند اتباع نظام غذائي ، هذه وصفات بسيطة مع النغمة إنه طعام خفيف يوفر لك البروتينات التي تحتاجها ، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك هو أنك ستستمتع بها. مزيج مثالي ، أليس كذلك؟

جزء من سلطة مع التونة والكسكس تملأ معدتك وتزودك بالبروتين وأحماض أوميغا 3.السلطة غذاء ممتاز يمكن تناوله عند بدء يوم جديد ، وذلك بفضل الطاقة التي توفرها لك على الفور.


فيديو: Delicious and healthy food! Tuna salad for every day. Protein salad.