وصفات جديدة

أصح السلطات Sweetgreen’s ، مرتبة

أصح السلطات Sweetgreen’s ، مرتبة


تفتخر Sweetgreen بواحدة من أكثر القوائم الصحية السريعة وغير الرسمية في السوق. ومع ذلك ، عندما ستلتقط ملف سلطة صحية على الغداء، هل تتخذ القرار الصحيح؟

لحسن الحظ بالنسبة لنا ، فإن Sweetgreen شفافة للغاية بشأن معلوماتها الغذائية. يعرضون محتوى السعرات الحرارية في سلطاتهم على مرأى من الجميع وتكشف عن جميع مكوناتها - يبدو أنه ليس لديها ما تخفيه.

إذن ماذا عن المحتوى الغذائي لهذه الخيارات؟ إذا كنت تحاول أن تكون صحيًا مع سلطتك على الغداء ، فما خيار القائمة الأفضل؟ تتراوح السلطات نفسها من منخفضة السعرات الحرارية إلى عالية السعرات الحرارية ، لكننا نعرف ذلك الآن السعرات الحرارية لا تعني كل شيء عندما يتعلق الأمر بالتغذية.

لقد طلبنا من أخصائية التغذية ليز فايس تقييمها. "لكي تكون السلطة صحية ، املأ وعاءك بالكثير من الخضار الطازجة والمقرمشة ، ولا تخجل من الدهون" ، كما نصحت The Daily Meal. "الدهون الصحية الموجودة في الأطعمة مثل الأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور وتوابل السلطة التي تحتوي على الزيت يمكن أن يعزز قدرة جسمك على امتصاص بعض مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات التي تذوب في الدهون (A ، D ، E ، K) الموجودة في الفواكه والخضروات ".

بشكل أساسي ، إذا كنت ترغب في امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات ، فإن الدهون ضرورية.

كان البروتين أيضًا ثقيلًا في القائمة. "أختر مصادر البروتين الغنية بالمغذياتبما في ذلك الفاصوليا والبيض المسلوق والدجاج والسلمون والجمبري ولحم البقر قليل الدهن ، أوضح فايس.

في الأساس ، لا تريد فائضًا عن أي شيء ، لكنك تريد التأكد من احتواء سلطتك على كل شيء: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات وقوس قزح من الخضار.

بناءً على نصيحة الخبراء هذه ، راجعنا خيارات قائمة Sweetgreen وصنفنا الخمسة الأوائل بالنسبة لك ، والأكثر صحة في المرتبة الأولى.

# 5 حمص بالطحينة
تولى Sweetgreen فلافل مقلية وصحتها - نسختها مخبوزة وتحتوي على حمص كامل غير معالج. الحمص و صلصة الزبادي يحافظ على محتوى الدهون الصحي في وسط سعيد أثناء الإضافة طن من نكهة البحر الأبيض المتوسط.

ومع ذلك ، هناك عنصر رئيسي واحد مفقود في هذه السلطة: بروتين. مع وجود ستة عشر جرامًا فقط في السلطة الضخمة ، لا يسع المرء إلا أن يشعر بخيبة أمل من هذا الإغفال الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يفتقر الخس الذي تصنع منه السلطة إلى العناصر الغذائية الهامة الموجودة في القواعد الخضراء المورقة الأخرى في Sweetgreen.

# 4 بيستو بورتوبيلو
البيستو هو الأفضل بقدر ما يتعلق الأمر بالدهون الصحية. ويضيف الجرجير والفطر نكهة حادة لهذا الوعاء الغني بالمغذيات.

ومع ذلك ، فإن هذه السلطة مليئة بحصص إضافية من الكربوهيدرات. وفقًا للإرشادات الغذائية الأمريكية ، يجب أن تشكل الكربوهيدرات حوالي نصف السعرات الحرارية في وجبتك. في حالة هذه السلطة ، فإنهم يشكلون أكثر من النصف ، مع الكينوا والذرة ، و إضافة الحمص - وبذلك يصل إجمالي السعرات الحرارية لهذه الوجبة إلى 775. مع وجود 310 سعرات حرارية فقط من الدهون الصحية والبروتين في الوعاء ، فإن هذا الخيار ليس مثاليًا.

# 3 شرومى
البنجر ، براعم الفاصوليا ، الفطر ، اللفت ، و الريحان: تملأ هذه الخضار المقرمشة والترابية هذه السلطة بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين أ.

كالي هو أخضر مثالي لإضافتها كأساس للسلطة بسبب محتواها الخفي من البروتين. ومع ذلك ، نتمنى أن يكون لهذه السلطة المزيد. بينما يأتي البروتين مع التوفو ، فإن سلسلة السلطة تتناثر فقط على مكعبات قليلة - مما يؤدي إلى انخفاض مستوى البروتين في هذه السلطة بالذات.

على النقيض من ذلك ، فإن المصدر الوحيد المهيمن للدهون هو صلصة البيستو. نتمنى أن تحتوي هذه السلطة على دهون صحية أكثر (هل قال أحدهم حبات الصنوبر ؟!) وقطع الذرة النشوية.

# 2 حصاد السلطانية
في حين أن هذا الوعاء يحتوي على سعرات حرارية أعلى قليلاً - 705 سعرات حرارية في الوعاء بأكمله - فإن كل هذه السعرات الحرارية تتراكم على القيمة الغذائية. الأرز البري والبطاطا الحلوة هما من أصح الكربوهيدرات بطيئة الهضميضيف الدجاج البروتين ، واللوز المحمص يعطي هذه السلطة أزمة صحية مليئة بالدهون. لسنا مندهشين من أن هذا النظام هو الأكثر شعبية في الشمال الشرقي.

ومع ذلك ، يحذر وايس ، "لا تخلو من الصلصة للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة ". يعتبر اللوز والتتبيلة من المصادر الصحية للدهون - لذلك لا داعي للجنون عند تناول حصص منهما.

# 1 Guacamole Greens
كان هذا الكلاسيكية في القائمة لبعض الوقت - ولسبب وجيه. كمية معتدلة من السعرات الحرارية ونكهة الليمون تجعل هذه السلطة مرضية في كل مرة. يضيف الدجاج مصدرًا قويًا للبروتين بينما تحمّله الطماطم والخضر المغذيات الدقيقة الأساسية.

كما أنه يحتوي على جزء صحي من مفضل لتعزيز الصحة: أفوكادو. يقول فايس: "إن الأفوكادو اللذيذ مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة".

بالإضافة إلى سلطة مذاقها مثل رقائق البطاطس والصلصة؟ نحن محبطون جدا.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي أنواع الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع السالسا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على جرة واحدة من العديد من الصلصات التي تشتريها المتاجر من السوبر ماركت؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع السالسا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع السالسا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع السالسا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي أنواع الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع السالسا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على جرة واحدة من العديد من الصلصات التي تشتريها المتاجر من السوبر ماركت؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي أنواع الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع السالسا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


أفضل وأسوأ أنواع الصلصا التي تم شراؤها من المتاجر — تم تصنيفها!

سواء كنت بحاجة للترفيه عن الضيوف أو كانت ليلة تاكو لعائلتك قاب قوسين أو أدنى ، فمن الجيد دائمًا أن يكون لديك جرة من السالسا في متناول اليد. تطورت هذه الصلصة الكلاسيكية إلى مجموعة متنوعة من الأشكال منذ أن أصبحت شائعة في الولايات المتحدة في السبعينيات ، وأصبحت عنصرًا أساسيًا في المخزن الأمريكي. إذا كنت تصنع صلصة محلية الصنع ، فيمكنك بسهولة تكييفها مع أي نظام غذائي تقريبًا ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لتجميع واحدة معًا وتحتاج إلى الحصول على برطمان من أحد أنواع الصلصة العديدة التي يتم شراؤها من المتجر؟

يمكن أن تتسلل السالسا التجارية في السعرات الحرارية الفارغة المخفية عن طريق إضافة السكر ، بينما تعزز العديد من العلامات التجارية منتجاتها بملح إضافي. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يبدو العثور على صلصة السالسا التي تناسب خطة الأكل الخاصة بك أمرًا محفوفًا بالمخاطر. من أجل حل هذا اللغز ، عملنا في الممرات لترتيب أفضل أنواع السالسا التي تم شراؤها من المتجر والتي تناسب نظامك الغذائي وأي الصلصات ستترك تاكو يوم الثلاثاء في حالة خراب.


شاهد الفيديو: sweetgreen Brand Analysis. Fast Casual Salad Chain